这些冷冻水果奶一起食用。冷冻蔬菜营养丰富，可以快速准备，下，食用它们也有助于满足建议。干豆和罐装豆豆类、鹰嘴豆、扁豆和其他豆类是植物蛋白、纤维、维生素和矿物质的极好来源。它们有多种用途，从配菜到沙拉。谷物和其他淀粉全麦米饭和意大利面、燕麦、藜麦和其他未精制谷物都是很好的食物，因为它们有保质期并且可以促进纤维摄入。
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淀粉根如土豆、红薯，也是持久的碳水 哈萨克斯坦电话号码数据 化合物的良好来源。理想情况下，这些应该被烘烤或蒸熟。干果、坚果和种子不饱和脂肪是一个不错的选择。它们的脂肪也可以添加到其他食物中，因为它们不含糖。这些存在于核桃、杏仁、榛子等中。这些物品有保质期。蛋鸡蛋是极好的蛋白质来源，营养丰富且用途广泛。选择水煮而不是油炸。蔬菜罐头虽然新鲜或冷冻蔬菜通常是首选，但蘑菇、菠菜、豌豆、西红柿和青豆等罐装蔬菜也是不错的替代品可确保摄入充足。
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如果可能的话不要忘记选择 销售论坛 少盐的选项。鱼罐头罐装金枪鱼、沙丁鱼和其他鱼类是蛋白质和健康脂肪的良好来源。这些可以添加到沙拉、糕点或全麦面包中。如果可能，选择水罐头鱼而不是油罐头鱼。乳白色乳制品提供了一种廉价的蛋白质和其他营养素来源。选择低脂牛奶是减少饱和脂肪摄入量的一种方法，同时还能获得牛奶的所有好处。 牛奶是一个不错的选择，因为它的保质期很长 奶粉是另一种选择。卫生部长宣布医院或众所周知的疗养院将成为新的 医院。