这应该在不需要人进行从施。食品必须在低于 ° 或高于 ° 的温度下运输。小心措施可能很难确定正确的膳食份量，尤其是当您自己做饭时。食。严格控制卡路里，不要给小孩喂得太多。安全食品食品安全是健康饮食的先决条件。只有安全的食品才是健康的食品。为自己和他人准备食物时，务必遵循良好的食品卫生习惯以避免食物污染和食源性疾病。

选择含有健康单不饱和脂肪来

良好食品卫生的主要原则包括：-保持 牙买加电话号码数据 双手、厨房和器具清洁；- 将生熟食品分开，尤其是生肉和新鲜产品；-彻底煮熟你的食物；- 将您的食物保持在安全温度下，低于 ° 或高于 ° ；- 使用安全的水。通过遵循这五项安全饮食建议，您可以预防许多常见的食源性疾病。限制食盐量新鲜食品供应可能会减少，因此可能有必要更多地依赖罐头、冷冻或加工食品。许多这些食物都含有高浓度的盐。

喝水而不是含糖饮料是限制摄

世卫组织建议每天摄入的盐少于 克。为此，请优先 销售论坛 选择含盐量低的食物。您还可以冲洗蔬菜和豆类等罐头食品以去除盐分。要小心，因为腌制食品通常含有大量盐分。在许多国家， – % 的盐摄入量来自我们吃的食物，而不是我们自己添加的食物。鉴于您可能已经摄入了足够的盐分，烹饪时应避免添加额外的盐分。而是尝试使用新鲜或干燥的香草和香料来增加风味。限制糖的消耗世卫组织建议限糖。如果你想要甜食，新鲜水果应该是首选。冷冻水果、用果汁而不是糖浆腌制的水果以及不加糖的干果是首选。