避免饮酒或至少减少饮酒酒精不仅是一种改变思维和上瘾的物质，而且还会削弱免疫系统。因此，饮酒，尤其是大量饮酒， – 在内的传染病的能力。建议总体上避免饮酒，尤其是在自我隔离期间。作为一种精神活性物质，酒精还会影响您的精神状态和决策，并使您在与他人隔离时更容易遭受跌倒、受伤或暴力等风险。众所周知，饮酒会增加抑郁、焦虑恐惧和恐慌的症状间会加剧。
可以添加到果汁中或与原味酸
无论是短期还是长期，饮酒都不是一种很 约旦电话号码数据 好的应对机制，尽管您可能认为它可以帮助您应对压力。在任何情况下，您都不应将饮用任何类型的酒精产品作为针对 – 的预防或治疗措施。酒精不是您饮食中必不可少的一部分，也不是健康生活方式的一部分，因此它不应该出现在您的购物清单上。物美价廉的食物以下是通常价格实惠、易于获取且保质期较长的高营养食品的摘要。您可以在自我隔离期间或长时间呆在家里时在家中使用此列表。
即使在新鲜食物稀缺的情况
新鲜水果和蔬菜世用 克（即 份）水果和 销售论坛 蔬菜。橙子、橘子和柠檬等柑橘类水果是不错的选择，还有香蕉和苹果，它们也可以切成小块并冷冻以供日后食用或添加到果汁中。胡萝卜、芜菁和甜菜等块根类蔬菜，以及卷心菜、西兰花和花椰菜等蔬菜，营养丰富且不会很快变质。大蒜、生姜和洋葱也是放在家里的好选择，因为它们可以用来为各种食物增添风味。冷冻水果和蔬菜所有冷冻水果，如浆果、菠萝和芒果都是不错的选择，因为它们仍然含有高水平的纤维和维生素而且通常比新鲜水果便宜。